BodyFLOW ist ein ganzheitlicher Fitnesskurs, der Elemente aus Yoga, Tai Chi, Pilates und Faszien-Training miteinander kombiniert. Ziel ist es, sowohl die körperliche Fitness als auch die geistige Entspannung zu fördern. Die Übungen konzentrieren sich auf sanfte, fließende Bewegungen, die Kraft, Flexibilität, Balance und Koordination verbessern, während gleichzeitig Stress abgebaut und die Faszien (das Bindegewebe im Körper) gestärkt werden.

BodyFLOW  ist für Teilnehmer aller Fitnesslevel geeignet und besonders vorteilhaft für diejenigen, die eine sanfte, aber effektive Methode suchen, den Körper zu stärken, die Faszien zu dehnen und gleichzeitig die innere Ruhe zu finden. Es ist eine perfekte Gelegenheit, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch und etwas zum Trinken. Barfuss oder mit Antirutschsocken.

Ein PUMP Workout ist ein intensives Krafttraining, das mit Langhanteln und Gewichten durchgeführt wird, um gezielt die Muskulatur zu stärken und die körperliche Fitness zu verbessern. Das Training umfasst Übungen für verschiedene Muskelgruppen wie Beine, Rücken, Brust, Schultern und Arme, wobei mit moderaten bis schweren Gewichten gearbeitet wird, um die Muskulatur herauszufordern und den Körper zu formen.

Das Training eignet sich für Teilnehmer aller Fitnesslevels, da die Gewichte individuell angepasst werden können, um eine passende Herausforderung zu bieten. 

Dauer: 60 Minuten 

Du brauchst ein Schweisstuch, etwas zum Trinken und deine Indoor Turnschuhe.

BODYACTIVE ist die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio und Beweglichkeit. Es werden verschiedene

Hilfsmittel eingesetzt, was das Workout abwechslungsreich macht und du kannst die Intensität ganz individuell gestalten. BODYACTIVE ist ein 3inOne Workout, dass in jeden Trainingsplan passt und ist

besonders geeignet für alle, die zeiteffizient und ganzheitlich trainieren möchten.

BODYACTIVE besteht aus drei Trainingsblöcken. Nach einem kurzen Warm up beginnt das Training

 mit dem Cardio-Block, in dem deine Herzfrequenz steigt und du deine Ausdauer trainierst.

Anschließend folgt der Kräftigungs-Block. Funktionale Übungen sorgen dafür, dass das Training effektiv ist und vielseitig bleibt.

Den Abschluss des 55-minütigen Workouts bildet eine aktive Erholung mit einfachen Beweglichkeits Übungen, damit die Körperfunktionen normalisiert und die trainierte Muskulatur gedehnt wird.

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch, etwas zum Trinken und deine Indoor Turnschuhe.

Core Training  ist das optimale Workout für deine starke Körpermitte.  Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur werden gesteigert. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag. 

Für alle Bewegungsabläufe im Core Training gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. 

Dauer: 30 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch, etwas zum Trinken und deine Indoor Turnschuhe.

Indoor-Cycling-Kurse sind für alle Niveaus geeignet, vom Anfänger bis zum Experten. Sie eignen sich hervorragend, um die Kondition zu verbessern.  Durch den Gruppeneffekt, die Anweisungen und Ermutigungen der Trainer*innen  sowie die motivierende Musik wirst du über deine Grenzen hinausgehen und deine Ausdauer schnell verbessern.

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch, etwas zum Trinken und deine Indoor Turnschuhe oder Veloschuhe mit Klick ( SPD oder Look )

Gepolsterte Velohosen sind von Vorteil.

Virtual Cycling 

ist ein 50-minütiges virtuelles Workout, bei dem du dich auf eine Reise durch virtuelle Erlebniswelten begibst oder mit virtuellen Kursleitern eine Indoor Cycling Lektion mitfährst. 

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, von Joseph Hubertus Pilates entwickelt wurde. Zur Verbesserung von Bauchmuskeln und der Körperkontrolle entwickelte er eine Serie von Bodenübungen und Übungen an Geräten, heute weltweit bekannt als die Pilates Methode. Mit Konzentration, gezielten Bewegungen und bewusster Atmung wird Körper und Geist gleichzeitig beansprucht und das Wohlbefinden wird gefördert. Die Dehn- und Kräftigungsübungen stärken und formen die Muskeln, sie verbessern die Haltung und fördern die Beweglichkeit. Der Körpermitte und insbesondere der tiefliegenden Bauchmuskulatur wird die grösste Aufmerksamkeit gewidmet. 

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch und etwas zum Trinken. Barfuss oder mit Antirutschsocken.

Du willst deinen Rücken stärken und Rückenschmerzen vorbeugen? Oder hast du bereits Rückenschmerzen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Im Rückenfit werden alle Muskeln in deinem Rumpf und vorallem die Tiefenmuskulatur entlang der gesamten Wirbelsäule gestärkt. Zwischen Kräftigungs-, Gleichgewichts-, Mobilisations- und auch Dehnungsübungen wirst du aus diesem Kurs entspannt und gestärkt hervorgehen. 

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch und etwas zum Trinken. Barfuss oder mit Antirutschsocken.

Das Step Workout ist ein Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po.

Step Workout vereint klassisches Step Aerobic mit athletischen Übungen wie Burpees, Liegestütze oder Übungen mit Gewichtsscheiben, um den Oberkörper zu trainieren. Du kannst außerdem mit deinem Rhythmusgefühl glänzen und zwischen verschiedenen Intensitätsstufen wählen, damit du sicher durchs Training kommst.

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch, etwas zum Trinken und deine Indoor Turnschuhe.

Das TRX Training ist ein intensives und effizientes Ganzkörpertraining für jedermann und jedes Ziel, für überall und jederzeit. Lernen Sie das TRX Suspension Training kennen und verbessern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Ihre Figur und Ihre Körperhaltung! Versuchen Sie mal, einen Stift vom Boden aufzuheben und dabei lediglich Ihre Hand einzusetzen. Es ist unmöglich. Selbst einfache Bewegungen nemen gleichzeitig die Beine, den Rumpf, die Schultern, die Arme und den Nacken in Anspruch. Der menschliche Körper ist ein Zusammenspiel aneinandergereihter Muskeln.

Der TRX Suspension Trainer ist das originale beste Workout-System, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. 

Der TRX Suspension Trainer garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout und hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden.

TRX Suspension Trainer ist für Menschen aller Fitnessstufen. (von Profisportlern bis zu Senioren)

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch, etwas zum Trinken und deine Indoor Turnschuhe.

FASCIA FLOW  ist ein vielfältiges Faszien-fokussiertes Konzept. Die ganzheitlichen Übungen, zum Teil aus dem Yoga und Pilates,  sind Matten basiert und werden mit Massagebällen und anderen Hilfsmittel unterstützt. Kontrastreiche Bewegungssequenzen beinhalten dynamische und rhytmische sowie sanfte und schmelzende Übungen und Körperpositionen.

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch. Das Training wird  Barfuss durchgeführt.

Functional Flow  kann ein Bodybalance, Rückenfit, Pilates, FASCIA FLOW, Sypoba, Antigravity Yoga etc sein. Es ist immer eine Mischung aus Stabilität, Flexibilität und Kraft. Ein ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Training mit verschiedenen Hilfsmittel.

Im Sportsnow findest du den aktuellen Kurs.

Dauer: 55 Minuten

Du brauchst ein Schweisstuch.  Je nach Übungen kannst du in Turnschuhen, Socken oder Barfuss trainieren.